Makanan Penghilang Nyeri Otot

Makanan Penghilang Nyeri Otot-Mempunyai masalah nyeri otot memang sesuatu yang kurang mengenakkan, apalagi nyerinya sampai menjadi langganan, justru menjadikan gangguan aktivitas hidup kita. Banyak dari mereka yang mencari alternatif untuk mengobati nyeri tersebut. Namun, sebenarnya hanya mengkonsumsi makanan yang tepat nyeri otot bisa dapat hilang dengan mudah.

Memang benar adanya, bahwa nyeri otot merupakan menjadi sebuah momok dan sesuatu hal yang mengeluhkan sebagian besar orang. Myalgia, merupakan bahasa medisnya nyeri otot adalah rasa nyeri atau sakit yang terjadi pada otot bagian mana pun.

Kebanyakan orang mencari alternatif untuk mengobati nyeri otot yang mereka alami. Namun dengan mengkonsumsi makanan ini maka nyeri otot akan hilang dengan mudah, dan menjadikan proses penyembuhan akan lebih cepat.

Pada kesempatan kali ini penulis akan memberikan bocoran di mana ada beberapa makanan yang sangat bermanfaat bagi Anda yang mengalami nyeri otot khususnya, yakni :

  • Makanan yang mengandung tinggi protein

Makanan yang mengandung asam amino dan protein tinggi bisa membantu sebagai pembentuk otot dan jaringan tubuh yang Anda miliki. Selain itu asupan protein yang baik akan membantu memperbaiki kerusakan sel yang menyebabkan nyeri.

Sebuah penelitian di Harvard School of Public Health  sangat merekomendasikan bagi para penderita nyeri otot untuk mengkonsumsi protein sebanyak 56 gram bagi pria dan 46 gram bagi wanita.

Makanan yang mengandung asupan protein yang dirokomendasikan adalah daging ayam, telur, daging sapi dan produk olahannya.

  • Makanan mengandung tinggi antioksidan

Buah yang mengandung antioksidan adalah strawbery, ceri dan cranberry dan beberapa buah-buahan sejenis lainnya. Strawbery bisa membantu melindungi otot-otot skelet Anda. Lain halnya dengan buah ceri yang berguna sebagai peningkatan penyembuhan otot. Ceri mempunyai sifat antiradang dan antioksidan yang baik. Ingat, sebelum mengkonsumsi jus ceri hendaknya pastikan dulu tidak mengandung tambahan gula, karena justru ini menjadikan kurang baik bagi kesehatan.

  • Makanan tinggi karbohidrat

Menurut pakar kesehatan di Inggris bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat mengurangi kerusakan sel otot jika terjadi cedera. Namun yang perlu di garis bawahi adalah jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kerbohidrat berlebih, karena akan menimbulkan hal negatif bagi kesehatan.

Beberapa jenis makanan di atas mampu mempercepat proses penyembuhan nyeri otot, selain itu makanan tersebut akan menjadikan Anda lebih nyaman apabila rasa nyeri menyerang.

Lebih dari itu disamping bisa menjadi penghilang nyeri otot, makanan tersebut juga akan mencegah kerusakan otot lebih lanjut. Dan perlu diingat, makanan yang sehat akan memberikan dampak positif secara keseluruhan, maksudnya bukan hanya yang terkait saja dengan nyeri otot yang Anda derita.

Hal-hal yang Bisa Dilakukan Untuk Mencegah Nyeri Otot

Nyeri otot yang terjadi pada umumnya disebabkan oleh aktivitas fisik secara berlebihan dan memaksakan bagian otot tertentu untuk bekerja lebih keras. Untuk menurunkan risiko mengalami nyeri otot, Anda bisa lakukan beberapa cara di bawah ini:

  • Lakukan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga.
  • Lakukan peregangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas fisik tertentu.
  • Bagi yang bekerja di balik meja atau berada di posisi yang sama untuk waktu yang lama bisa meningkatkan risiko Anda mengalami nyeri otot. Cobalah lakukan peregangan secara teratur dan bangun dari tempat duduk Anda untuk berjalan-jalan sejenak. Setidaknya lakukan satu jam sekali.
  • Jika Anda sering melakukan aktivitas fisik yang menguras tenaga, pastikan untuk minum banyak air untuk menghindari dehidrasi.

Artikel penghilang nyeri otot ini Semoga bermanfaat bagi Anda semua para pembaca yang budiman.

1,365 total views, 2 views today

Share This: